Духовные практики в лечении зависимостей
Задача зависимого в реабилитации не просто прекратить употреблять наркотики или алкоголь, или прекратить совершать необдуманные поступки, связанные с игрой. Сама по себе жизнь в трезвости невозможна, если не изменить ее качество. Человек должен научиться получать удовольствие без использования веществ. Эта задача не из легких. Но она вполне достижима. Ведь в распоряжении человечества есть множество духовных практик, которые способствуют развитию тела, разума и духа. Такие практики, как йога, цигун, медитация уже много веков используются для очищения разума и обретения спокойствия и осознанности. Также эти практики позволяют прийти к гармонии с окружающим миром.
Как именно духовные практики помогают в обретении трезвости
В реабилитации духовные практики используются как инструмент для духовного и личностного роста. Но не только. С помощью духовных практик можно привести в порядок тело, улучшить физическое и эмоциональное состояние. Как это ни странно, человеческое тело способно вырабатывать гормоны радости и счастья, такие как дофамин и серотонин, естественным путем. С помощью йоги, например, можно поддерживать высокий уровень этих гормонов в организме. А с помощью медитации можно успокоить свой разум. Достигнуть состояния концентрации и гармонии, снизить уровень гормона кортизола (гормон стресса). Цигун также позволяет зарядиться энергией и избавиться от депрессии. Не последнее место занимает и молитва. Верующие зависимые часто обращаются в молитве к своей высшей силе, прося ее о поддержке. У человека, который регулярно применяет духовые практики, необходимость в употреблении психоактивных веществ или игре отпадает сама собой.
Наиболее распространенные виды духовных практик в лечении зависимостей и их применение
- Медитация
Техника, направленная на самопознание и приведение психики разума в состояние сосредоточенности. Используется в большинстве реабилитационных центров и наркологических клиник. У медитации есть большое преимущество перед другими видами духовных практик. Эта методика проста в исполнении и не требует особой подготовки. Все, что нужно для успешной медитации, горизонтальная поверхность, на которой можно сидеть. Процесс медитации можно сделать более приятным, если включить спокойную музыку и зажечь благовония.
- Цигун
Комплекс упражнений, пришедший к нам из Китая. Включает в себя гимнастику и дыхательные упражнения, которые направлены на восстановление жизненных сил и снятие напряжения. Самостоятельно освоить данную практику не получится. Для занятий цигуном требуется опытный инструктор и определенный уровень физической подготовки.
- Йога
Система духовных, физических и психических практик, пришедшая к нам из Индии. Некоторые специалисты считают, что йога лучше всего способствует лечению зависимостей. Однако это мнение сложно подтвердить или опровергнуть. Йога направлена на достижение внутренней гармонии и гармонии с окружающим миром. Регулярные занятия йогой помогают восстановить физиологические процессы, улучшить эмоциональное состояние, повышают познавательные способности. Для занятий йогой так же необходим инструктор с опытом и определенный уровень физической подготовки.
- Молитва
Самый простой и доступный вид духовной практики. Когда речь заходит о таких серьезных заболеваниях, как алкоголизм, наркомания или игромания, молитва становится мощнейшим инструментом. Молитва помогает справиться с эмоциональными потрясениями.
Любая духовная практика способна улучшить состояние человека, поднять его самооценку и помочь в лечении зависимости. Выбор необходимо делать с учетом физического состояния реабилитанта, уровня его подготовки и личных предпочтений. Но следует помнить, что ни одна из указанных выше методик не может являться самодостаточным средством для лечения зависимости и должна использоваться в сочетании с другими методиками. Такими как программа «12 шагов», терапевтическое сообщество, гештальт-терапия и прочие.
+7 (347) 200-04-69
Бесплатная анонимная консультация
Ежедневно, круглосуточно